無料でできて、集中力があがり、寿命が延びて、慢性痛の痛みが軽減し、不安症・うつ病などを改善し、ダイエットもできる方法なんていうと、めっちゃくちゃ怪しいですよね。
でも、これちゃんと科学的に認められてるんです。
その方法とは「瞑想」です。
研究により、瞑想を行うと以下のような効果が認められました。
～瞑想の効果～
○５分間の瞑想⇒リラックス（脳のストレス軽減）
○１０～１５分瞑想⇒アクティベーション反応（集中力が戻る）
※テスト前に１０分瞑想すると成績が１１％アップした。
○白髪が減るった（ヨーロッパの研究）
○心臓病のリスクが半分になる
○睡眠の質が向上する。短眠（ユタ大学の研究）
○アンチエイジング・長寿（テロミア細胞が伸びる）
※テロミア細胞とは、老化に関わる細胞です。この細胞が伸びることは、アンチエイジングに効果があるということです。
さらに、瞑想を続けると、段階的に次のような変化が起こります。
～瞑想の段階～
①累積３時間くらいで集中力と自制心が増したという主観。
②累積１１時間くらいで、脳細胞（シナプス）のつながりがよくなる。
③１日２０分の瞑想を週４回すると集中力が５０％アップした。
④３０分の瞑想を８週間すると、脳（前頭葉と扁桃体）が変化してメンタルが強くなる→感情のコントロールができるようになる
ネガティブな感情がなくなって、ポジティブになる（自然に）前頭葉が鍛えられる。
⑤１日３０分の瞑想を４ヶ月続けると、体重は落ちずに体脂肪だけ落ちた。
科学的に、こんなにも認められた瞑想。
お金もかからないので、すぐにでもやることをオススメするのですが、そもそも瞑想のやり方が分からないという方も多いかもしれません。
また、瞑想もマインドフルネスや数息法や座禅など、色々あって違いが分からないと思います。
そこで、実際に瞑想を実践しながら、瞑想を学べる講座を１２月と１月の勉強会で実施することにしました。
１２月８日（水）に行いますが、すでに予約が入って残席２名です・・・。
それに、明後日だし、いきなりは都合がつかないという方もいると思います。
そこで、１月１６日（日）にも同じ内容で行います。
興味ある方は、ぜひ今のうちから調整してご参加ください。
これだけの効果が５０００円で学べるなら、マジお得です。
※１２月も１月も勉強会の内容は同じです。ご都合の良い方へご参加ください。
「１２月勉強会 テーマ：瞑想の理論を学んで実践する～」
日程：１２月８日（水）
時間：午前１０時～１５時まで
料金：５０００円
定員：４名様限定（あと２名様）
場所：幸せ師サロン（浜町）
申込方法：メール siawasesi@ybb.ne.jpに「１２月勉強会参加希望」と書いて、「名前」と「連絡先」をメールをするだけでOKです。
電話：０９５－８２２－２５０２（幸せ師の部屋）へ電話で申し込まれてもOKです。
※申し込みでなく、お問い合わせでもOKですよ☆
「１月勉強会 テーマ：瞑想の理論を学んで実践する～」
日程：１月１６日（日）
時間：午前１０時～１５時まで
料金：５０００円
定員：６名様限定（あと３名様）
場所：幸せ師サロン（浜町）
申込方法：メール siawasesi@ybb.ne.jpに「１月勉強会参加希望」と書いて、「名前」と「連絡先」をメールをするだけでOKです。
電話：０９５－８２２－２５０２（幸せ師の部屋）へ電話で申し込まれてもOKです。
※申し込みでなく、お問い合わせでもOKですよ☆
【１２月講座】
全脳人相学 「モニター価格５万円」残り３名様！
１２月７日（火）
https://siawasesi.net/entry/2021/11/06/183009
手相講座 残席１名様！
１２月９日（木）
１２月１８日（土）
https://siawasesi.net/entry/2021/11/01/141948
ブレインダンプ
１２月２７日（月）
https://siawasesi.net/entry/2021/12/06/154229４
